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課程背景：

壓力可算是“21世紀性的流行病”。世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調(diào)查，發(fā)布了最新調(diào)查結(jié)果：中國大陸認為自己身處工作壓力的占75%以上，大大超過了全球平均值48%。中國上班族在過去一年內(nèi)所承受的壓力，位列全球第一，是不折不扣的“壓力大國”，亟需有人為它開出合適的藥方。

人人對未來充滿著迷茫和不確定性，激烈的社會轉(zhuǎn)型和市場競爭，讓企業(yè)管理面臨越來越大的風險和壓力。這種壓力基本上傳導(dǎo)在員工身上，使他們倍感心理困擾。作為企業(yè)從業(yè)人員，一方面企業(yè)用人過程中需要建設(shè)好基本保障，另一方面企業(yè)應(yīng)加快從人本理念出發(fā)，給予員工更多的人本關(guān)懷，提升其心理資本與調(diào)適壓力的能力，使之成為一個身心健全、能夠為企業(yè)創(chuàng)造更多績效的員工。

課程收益：

● 建立樂觀心理，陽光心態(tài)的認知模式

● 健康、積極的行為模式，學會應(yīng)用處理問題的積極方式

● 景再現(xiàn)，學會面對和解決工作中的實際的情緒和壓力問題

● 疏導(dǎo)壓力，建立健康、積極的心理模式，愉悅心智，改善心理亞健康狀態(tài)

● 后續(xù)工作生活中，基本的心理健康的自我調(diào)整方法

課程對象：

全員

設(shè)計思路：

本課程根據(jù)多年為企業(yè)從業(yè)人員心理培訓(xùn)的經(jīng)驗，針對企業(yè)人普遍困擾的心理健康問題，應(yīng)用心理學管理中的四大方向：生理干預(yù)、精神分析、人本主義、行為主義，科學系統(tǒng)的讓學員建設(shè)陽光心態(tài)，管理情緒和壓力，提升心理健康指數(shù)，從而為企業(yè)創(chuàng)造更高的績效。

課程大綱

第一講：認識大腦，塑造陽光心態(tài)

案例：“一般樂觀主義者”和“悲觀主義者”績效表現(xiàn)的數(shù)據(jù)

1. 望自己是樂觀的，但是常常做不到，原因是什么呢？

2. 腦，塑造陽光心態(tài)

3. 態(tài)的養(yǎng)成：改變原有習慣回路，通過不斷自我練習，形成新的習慣回路

第二講：建認知，快樂面對問題

問題：建立正確的認知焦點

1. 什么是“正確”的認知

2. 專注于你真正想要的，而不是沉浸在“受害者”的角色里

3. 注意力模型：認知焦點決定了你是受害者還是自我負責

案例：形形色色的“受害者”有你嗎？

模型：能力圈原理：關(guān)切圈和影響圈

案例：為什么只有他能影響“一言堂”的老板

1）消極抱怨的根源：將注意力放在關(guān)注圈

2）如何擴大自己的影響圈?

工具：改變關(guān)注點的三個問題

練習：遇到以下問題，如何用三個問題來建立“正確”的認知

1）資源分配不公平

2）他人不守承諾

一、面對事件，建立正確的認知方式

1. 埃利斯ABC理論

2. 行為產(chǎn)生路徑：事件 - 故事情節(jié) - 情緒 - 行動

案例：你工作時，上級三次來指導(dǎo)、提出意見，后續(xù)的故事情節(jié)、情緒、行動是什么？

1）不是遭遇決定了我們的結(jié)果，而是我們對待遭遇的認知決定了我們的結(jié)果。

分享：工作中，我們常見的不合理的“故事情節(jié)”

2）如何建立正確的“故事情節(jié)”的認知方式

工具：全面、相對、發(fā)展

案例：如何應(yīng)用這三種認知模式

練習：工作生活中遇到的負面事件舉例

第三講：壓力管理

一、壓力管理的認知

1. 職場壓力的六大誤解

2. 壓力管理的三個前提：每個人都有壓力、壓力的兩面性、正確面對壓力而不是逃避

壓力測試和解讀

二、壓力的管理的生理應(yīng)對法

1. 壓力和神經(jīng)胺的關(guān)系

2. 壓力管理的口訣

體驗：壓力的生理管理法

1）體驗運動減壓的方法

2）體驗科學的壓力釋放的三類方法

3）體驗呼吸減壓法（適合于企業(yè)人的“心輪呼吸法”，快速體驗到效果）

三、壓力管理的行為應(yīng)對法

1. 充分準備

2. 分解壓力

3. 凱利魔術(shù)方程

案例分析：面對工作中的一般壓力，如何用以上三種方法解決

第四講：情緒管理

一、即時情緒的管理

視頻：即時情緒的發(fā)展

引導(dǎo)式體驗：如何正確處理當下的即時情緒（除了壓抑和爆發(fā)，還有什么科學的方法）

1. 有效即時情緒管理：延遲

2. 6秒情緒管理法

練習：工作場景中即時情緒管理的方法

二、自我情緒調(diào)整

1. 面對他人的失望、誤解、評論、指責、批評

情境再現(xiàn)：查看自己潛意識應(yīng)對模式

2. 理論模型：潛意識應(yīng)對的五種模式

工具：一致應(yīng)對法

練習：一致應(yīng)對法

王老師

王曦英老師 管理心理學專家

國家二級心理咨詢師

《六維領(lǐng)導(dǎo)力》授權(quán)講師

曾任：北大匯豐商學院領(lǐng)導(dǎo)力中心項目負責人

曾任：大型教育集團分公司總經(jīng)理/銷售總監(jiān)

曾任：上市公司高級培訓(xùn)師/培訓(xùn)經(jīng)理

授課特色：

王老師歷任上市公司HR、多年大型團隊高管、以及高等學府項目負責人，同時學習和應(yīng)用管理心理學多年，具有扎實的心理咨詢理論以及豐富的咨詢經(jīng)驗。擅長為企業(yè)管理者講授“人文管理”類的課程，課程將“心法”和“技法”相結(jié)合、基于心理學三大主流派，實踐并講授在企業(yè)中，管理者的識己、識人性、提升情商、提高管理績效、以及自我情緒和心智建設(shè)等。既能從人性發(fā)展層面調(diào)整管理和自我管理理念，又有落地實操工具。

王老師的課堂呈現(xiàn)張弛有度、學員參與度高；

王老師師承名師，課程內(nèi)容系統(tǒng)有深度；系統(tǒng)學習了香港大學的管理心理學課程和北大匯豐商學院領(lǐng)導(dǎo)力課程體系；潛心學習了國際前沿的理論和工具，如U型理論、行。教練技術(shù)、行動學習、TA溝通分析、戲劇治療、4D領(lǐng)導(dǎo)力等。

王老師有豐富的團隊領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)驗，實戰(zhàn)足，課程以幫助企業(yè)解決實際問題為出發(fā)點。曾經(jīng)牽頭世聯(lián)地產(chǎn)的內(nèi)部培訓(xùn)體系搭建，研發(fā)和講授10多門實操管理課程；曾作為高管，帶領(lǐng)下屬12家分公司20多名銷售總監(jiān)，取得公司年度銷售額提升50%以上的業(yè)績；在做項目咨詢期間，深入各類型企業(yè)100家以上做調(diào)研、項目輔導(dǎo)，積累大量的實踐管理經(jīng)驗和案例；在做心理咨詢期間，具有超過1000小時的個案咨詢，積累了豐富的心理問題的診斷和治療。因此，王老師為企業(yè)提供最實操的課程解決實際問題，幫助企業(yè)從上到下，從組織到個人，從達成目標、組織維系、持續(xù)發(fā)展三個層面科學的提升企業(yè)“軟實力”！

扎實的理論功底，系統(tǒng)的管理經(jīng)驗，以及老師本人具有深厚的人文關(guān)懷、富感染力、氣場足，使得課程自成一派，她的課程被受訓(xùn)企業(yè)一致評價為“最具有東方氣質(zhì)美感和西方管理哲學相交融的實戰(zhàn)課程”。

主講課程：

《管理者情商修煉》

《管理心理學》

《壓力與情緒管理》

《溝通與沖突管理》

《非暴力溝通》

《領(lǐng)導(dǎo)力》

授課風格：

實戰(zhàn)+互動：課程內(nèi)容每一章節(jié)“五個一”模式，系統(tǒng)嚴謹，案例貼合實際，能夠有效落地。

大家風范：授課風格穩(wěn)重大方、控場有力、深入淺出、內(nèi)容實用。帶人心，就要懂人心，能讓學員在積極熱烈的氛圍中學習。

服務(wù)過的部分客戶：

國企集團：東莞市政務(wù)服務(wù)數(shù)據(jù)管理局（5期）、中國航發(fā)中傳機械、中鐵大橋、蘇高新交發(fā)集團、中國電建深圳水環(huán)境公司、廣東粵能集團、大秦環(huán)境、中車長江、中鐵隧道局、鳳崗政府、中建四局、深圳地稅局、武鋼集團、水務(wù)集團、福建鑫葉集團、天津中石化、珠海城市建設(shè)、嘉興煙草局、天津濱海新區(qū)中心商務(wù)區(qū)管委會、質(zhì)量監(jiān)督檢測研究院、天津中沙石化、開陽高速收費站、湘潭城鄉(xiāng)建設(shè)、西安高新區(qū)人才服務(wù)中心、梅州地稅局、梅州稅務(wù)局、汕頭煙草局、廣東計生辦、上海地鐵、沈飛集團、成都飛機、廣州白云機場、廣州質(zhì)量檢測、成都機場、貴陽卷煙廠、廣州JFE鋼鐵集團、北方聯(lián)合鋁業(yè)、北新路橋、青松建化、南京大氣治理有限公司、亞通股份（上海）、山東能源集團、深圳光明農(nóng)場、昆侖輪胎、深圳面粉有限公司、龍華水務(wù)等

電力：華林電力、海鹽核電廠（5期）、國家電網(wǎng)吉林分公司、青海電力（3期）、怡信電力、湖北供電局、黃石供電局（8期）、梅州電網(wǎng)、華潤電力、重慶國網(wǎng)、內(nèi)蒙古電力、山西光宇光電、銀河風電等

上市公司/外企：格力電器、貴州茅臺、煙臺通用汽車有限公司、加運美快遞公司、廣東卓維網(wǎng)絡(luò)有限公司、中鎢高新材料股份有限公司、廣汽豐田、萬代玩具（4期）、京寫電子、珠海兄弟、湯淺蓄電池、宇芯電子（成都）、蘇州西鐵城電子、愛普科斯電阻電容（2期）、立邦涂料、周大福、恒申珠寶

銀行業(yè)：

國有行：貴陽工行、深圳工行、深圳中行、湖南中行、四川農(nóng)行、湖南建行、長沙建行、泰安中行、安徽農(nóng)行、河南工行、佛山工行、山東農(nóng)行（8期）、天津農(nóng)行（4期）、衡陽農(nóng)行、福建中行、廣州中行、山東建行等。

農(nóng)信系統(tǒng)：江蘇農(nóng)商行、如皋農(nóng)商行、河南農(nóng)信社、青海農(nóng)信、日照農(nóng)信社（4期）、遵義農(nóng)信社（4期）、深圳農(nóng)商行、重慶農(nóng)商行、江北農(nóng)商行、衡水農(nóng)信社、貴州農(nóng)信社（3期）、溫州農(nóng)商行、株洲縣聯(lián)社、柳州農(nóng)信社、湖北省農(nóng)商行（4期）、甘肅農(nóng)信社、上海農(nóng)信社（18期）、甘肅農(nóng)商行、江蘇農(nóng)商行、貴陽農(nóng)信社、永州郵儲、東莞農(nóng)商行、東莞郵儲等。

股份制及城市銀行：武漢平安普惠（2期）、廣西民生銀行、深圳興業(yè)銀行、蘇州銀行、南寧興業(yè)銀行、昆明興業(yè)銀行、廈門銀行、光大銀行、山東浦發(fā)銀行、招商銀行、河南郵政、中信銀行、招商銀行、廣發(fā)銀行（5期）、龍江銀行、棗莊銀行、貴陽銀行、晉商銀行、南京銀行、東莞銀行、杭州銀行等。

通信行業(yè)：汕頭移動、廣州移動、廣東移動（15期）、北京移動、重慶通服、宜興電信、廣州移動、宜賓移動、內(nèi)江移動、成都移動、四川移動、吉林省電信、河南電信、江蘇省電信、達州移動、陜西省移動等

地產(chǎn)、物業(yè)：佛山碧桂園、中海地產(chǎn)、金茂集團、三湘建筑、萬科地產(chǎn)、新鴻基地產(chǎn)、中原地產(chǎn)、北京澤信地產(chǎn)、綠地集團、萬利加集團、僑鑫集團、廣東珠江地產(chǎn)、武漢金地地產(chǎn)、中海物業(yè)、深圳世聯(lián)地產(chǎn)、湖北中都集團、南京中豪威爾控股集團、新疆溫商房地產(chǎn)公司等

大企業(yè)：貴州紅星金服資產(chǎn)管理有限公司、招商貿(mào)易、助貸網(wǎng)、長城醫(yī)療、萬澤大藥房、天威視訊、廣西聯(lián)寵斯圖寵物醫(yī)療、珠海碼頭、貴陽星空影業(yè)、廣西圣保堂、開封光利高科、厚德仁營養(yǎng)健康公司、蒙牛集團、佳寶集團、勁牌集團、廣東名臣、鳳凰新媒體、江蘇牧羊集團、山東華譽集團、哈爾濱松雷集團、江蘇天目湖股份、天津榮程集團、瀏陽河酒業(yè)、天津精武集團、亞太集團、老百姓大藥房、廣州冠星國際、愫美集團、中數(shù)通信息有限公司、深圳萬店通、百麗、波司登、深港駕校、冠星國際酒店、天寶國際酒店、中山旅游集團、靖江國潤百貨、汕頭新天地集團、汕頭康美日用、新疆晨美義齒、影兒服飾、創(chuàng)美藥業(yè)、汕頭紅磨坊餐飲、深圳市共速達股份等

加工、制造業(yè)：廣州利口福食品有限公司、河南金泰成商業(yè)運營管理有限公司、世紀金馬集團、廣州鵬輝能源科技股份有限公司（2期）、冰輪集團、廈門精合電氣自動化有限公司、惠州光弘科技股份有限公司、珠海城建公共自行車有限公司、新地能源、內(nèi)蒙古蒙泰煤電集團、億興電力工程建設(shè)、思林菲加熱器材、廣東聯(lián)合電子（3期）、德勝石油設(shè)備、愛博德電子、廣宇科技、凱昌電子、廣州音響、開易實業(yè)、蘇州正圓科技、深圳特爾佳股份、深圳安?？萍肌⒑Ａ蛛娔X、愛博德電子、貝特瑞電子、廣宇科技、凱昌電子、日興機械制造、美固電子、東風印刷、鴻展發(fā)實業(yè)、宇晶玻璃、細細建材、汕頭樂盈弘陶瓷、南京蘭葉水泥、深圳九江環(huán)保股份、深圳金洲精工、深圳市兆能源股份、泰美克晶體、石家莊金剛集團、江蘇儀征雙環(huán)、粵寶五金、大長江摩托、汕頭牙科、愛爾眼科等

保險行業(yè)：廣西平安人壽、太平洋保險

醫(yī)院：南雅醫(yī)院、新疆安寧醫(yī)院等

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