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課程背景

在社會迅速發展帶來激烈競爭的今天，職場人承受著前所未有的壓力。你的團隊成員是否因為感覺壓力過大不適應企業的發展？是否因此出現消極抵觸情緒？你的員工是否經常指責、抱怨、難以管理？如何引導職工釋放自己的不良情緒、改善自己的生活狀態？如何讓員工以積極、樂觀、負責的態度投入工作？本課程融匯心理學、NLP、團體心理輔導等技術助你一臂之力。

課程目標

通過一天的課程，學員能夠客觀、正確看待壓力和情緒，學會管理自己的情緒，走出消極抱怨的泥潭，以積極樂觀的心態對待工作和生活。打開心結、煥發自信，提升內心的力量，讓生命重放異彩。

課程方式

感受性講解+小組討論+心理游戲+心理視頻+心理繪畫+小組練習+引導分享

課程大綱

第一部分、直面壓力，與之共舞

一、壓力是常態，坦然面對

形式：小組討論：我的煩惱是什么？

大組分享：你發現了什么？你的感悟是什么？

觀看漫畫：一個女人跳樓的全過程

目的：團隊建設增強凝聚力，打破藩籬。組內交流，可以找到歸屬感，原來每個人都有壓力，我并不孤單。觀看漫畫讓學員意識到，人人有本難念的經。

二、壓力與情緒（績效）的關系

形式：老師講解、圖表

目的：讓學員正確認識壓力的兩面性，有壓力才有動力，解除對壓力的抵觸。

三、壓力與身心健康

1.情緒與內分泌

2.壓力與身心健康

3.直面身心健康問題

形式：老師講解、視頻、案例、圖片

目的：從科學的角度講解情緒和身體健康的關系，讓學員意識到自我調整情緒關系到自己的身體健康和居家幸福，增強自我管理的動力。

四、了解自己的壓力狀況

形式：看圖片、心理繪畫

目的：深入了解自己的壓力來源，給到個性的減壓方法

第二部分、探究原因，解開面紗

一、情緒低落的心理原因分析

1.弱者心態與安全感缺失

2.托付心態與責任感缺失

3.攀比心態與價值感缺失

形式：老師講解、漫畫、案例、分享

目的： 破解幸福感下降的心理機制，了解自我成長創傷與行為模式的關系，學會用積極的心態看待事情，走出消極抱怨的泥潭。

二、解開情緒的神秘面紗

形式：游戲“壓力樹”、情景展示、老師講解、案例

目的：了解心理學ABC理論、投射的原理以及“情緒按鈕”等概念，了解自己的信念和思維模式，讓學員意識到，情緒來源于自己的“想法”而不是外在的事件，每個人都有能力掌控自己的情緒和未來。

第三部分、巧妙管理，重塑心靈

一、學會管理情緒為幸福加分

1.處理情緒的幾種不恰當方法及后果

2.處理情緒的幾個步驟

學會暫停（從潛意識狀態進入意識狀態）

標明情緒（了解情緒的種類和名稱）

情緒背后的需要（探索自己的深層心理需求）

為自己的情緒負責（學會“我”信息表達）

形式：老師講解、案例、學員展示、小組討論練習

目的：了解處理情緒的誤區，學會處理自己情緒的幾步驟，為自己的情緒負責任。

二、調整不合理認知塑造陽光心態

1.意義換框法

2.破框法

3.二者兼得法

4.環境換框法

形式：老師講解、情景展示、小組討論練習

目的：了解和掌握NLP的幾種調整信念方法，從調整自己的心態入手，多感受生活中的正面力量，用積極樂觀的態度對待工作和生活。

三、走出消極抱怨泥潭為自己負責

1、不得不做的事件大征集

2、案例：喝酒應酬的價值排序

3、學會為自己的選擇負責任

4、主動擔當，走出消極抱怨的泥潭

形式：老師講解、案例討論

目的：了解價值排序理論， 讓學員明白，每一項不得不做的事情都是自己的主動選擇

四、接納不完美的現實為自己松綁

1.欣賞漫畫：“丟失的一角”，學員分享。

2.接納不完美的自己。自我接納小技巧：人和事分開，部分和整體分開。

3.互動體驗，兩人一組交流“最棒的我”。

形式：老師講解、互動體驗、小組討論、案例、漫畫

目的：讓學員學會接納自己、增強自信，激發對生活的熱愛。

五、結束

我的幸福清單（小組討論，大組分享）

形式：小組討論

目的：發揮頭腦風暴的作用，讓學員自己制定自己的放松減壓計劃，增強內在動力，為自己的快樂、幸福負責任。

李老師

注冊國際職業培訓師

國家專業人才庫高級職業培訓師

國家二級心理咨詢師

中國心理學會高級心理講師

OH卡牌指導師

家庭教育高級指導師

全國心理講師“鯤鵬計劃”導師

首屆“我是好講師”全國大賽，北京賽區前15強

第三屆中國杰出心理講師高峰論壇特約嘉賓

【職業背景】

近30年金融系統和國家機關工作背景，有20年中高層管理經驗，是某銀行EAP（員工幫助計劃）創始人和負責人，對職工的心理狀況有著深入的調查研究。

系統學習過心理學、身心語言程式學、家庭系統排列、九型人格、心理繪畫、沙盤技術等，接受過系統、專業的心靈成長課程和教練技術訓練，有著深厚的心理學功底。長期擔任心理咨詢機構的咨詢師，接觸過大量的個案，有著豐富的個案咨詢經驗。迄今為止，全國各地授課數百場，學員反饋好，企業返聘率高。

【授課風格】

輕松+實操+落地+燒腦

講課風格激情洋溢、輕松活潑、通俗易懂、互動性強。將深奧的心理學知識巧妙運用到課程當中，讓學員在輕松愉快中感悟人生。很多學員反映聽課后有醍醐灌頂、豁然開朗的感覺，所到之處受到客戶一致好評。

【講課內容】

《職場壓力與情緒管理》

《管理者人格魅力與領導藝術》

《心理學在企業管理中的應用》

《fish哲學-打造高效活力團隊》

《高情商職場溝通技巧》

《高效溝通與執行力》

《營銷心理學及溝通技能提升》

《職業素養和職業心態塑造》

《從校園到職場的跨越-新員工培訓》

《幸福婚姻密碼系列課程》

《親子教育系列課程》

（接受企業EAP課程定制）

【部分服務企業】

電力系統：大唐集團、錫林浩特礦業集團、蘭州景泰電廠、唐山電力集團、內蒙托克托電力公司、邯鄲馬頭熱電廠、廣西桂冠開投電力公司、大唐新疆發電有限公司、河北電力集團、河北電力保定分公司、河北多個縣級電力公司等。

金融系統：中國工商銀行河北省分行、中國銀行漯河分行，農業銀行多家分支機構、農村商業銀行、華夏銀行河北省分行、中國建設銀行合肥分行、人民銀行成都分行、廣州分行、天津分行、合肥、西寧、呼和浩特、烏魯木齊、石家莊、邯鄲、承德、張家口、滄州、廊坊、邢臺、保定等幾十家單位。

鐵路系統：中國鐵路黨校中層領導培訓班（多次）、中鐵六局七局九局十局十一局、冀鐵集團、包神鐵路集團、朔黃鐵路集團黨校（多次）、肅寧分公司、路暢達公司、安國站區、河間站區、黃驊港站區、定西站區、肅北站區、成都地鐵等。

工會系統：全國金融系統工會、河北省總工會、邯鄲市總工會、石家莊市總工會、鹿泉區總工會等。

其他單位：北京、天津、成都、衡陽富士康集團、天津雅馬哈、大唐資本控股公司、華北油田、河北航天信息股份有限公司、唐山三友集團及各分公司、秦皇島港口集團、匯成商學院、完美公司河北省分公司、中小學校、社區等。

【客戶評價】

今天有幸聽了李老師一天的課程，直接的感受是舍不得丟掉一句話、我沒想到、心理學的課可以講的如此落地實操。課下我們一起交流，大家都有這樣的感受。我用幾個詞來總結李老師今天的課程：通俗易懂、輕松活潑、醍醐灌頂、豁然開朗。

——河北省總工會 張部長

我們以前請過老師來講心理減壓的課程，但總感覺離我們太遠。李老師有多年的金融從業背景，對我們員工日常的困境和面臨的壓力非常了解，她講的案例都是我們身邊的事，很有說服力。一天的課程即減輕了心理壓力，又增加了工作動力，達到了預期的目的,希望以后還有機會請李老師來授課.

—— 工商銀行河北省分行 王主任

李老師特別會調動學員參與的積極性，沒想到這些平時嚴謹、矜持的一把手們一個一個樂在其中，討論的特別熱烈。第一次聽心理學的課程，這些內容真的對我們很有用，尤其是在團隊管理上。無論是工作還是生活，都要積極調整心態，用樂觀的態度對待生活。

——中國鐵路集團六局 李書記

聽了李老師一天的課程，收獲很大。我們這些長期工作在生產第一線的班組長開始學會從另一個角度看待單調的工作，學會了如何管理自己的情緒，如何走出消極抱怨的泥潭。換一個角度就是換一種活法。非常感謝李老師的授課。

——內蒙托克托電力公司 苑書記

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